Сколько углеводов при похудении без спорта: реальная норма, а не мифы
Если вы худеете без тренировок, первый страх обычно такой:«Нужно ли полностью убрать углеводы?» Кто-то резко отказывается от хлеба, круп и […]
macros
Сколько жиров при сушке: сколько нужно в день, чтобы сжигать жир и сохранить мышцы
Сушка — это не просто «меньше есть и больше бегать». Это тонкая настройка питания, где важна каждая деталь. И если
Сколько белка нужно в день: норма для здоровья, похудения и набора мышц
Белок — один из самых важных элементов питания. Он играет ключевую роль в построении клеток, восстановлении тканей, работе иммунной системы
БЖУ для набора массы: правильное соотношение белков, жиров и углеводов
Если коротко и по делу: Эта схема подходит большинству людей, которые тренируются 3–5 раз в неделю и хотят набирать именно
БЖУ для похудения: правильное соотношение белков, жиров и углеводов
Похудение — это не только уменьшение количества калорий, но и правильный баланс питательных веществ. Многие люди стараются сократить еду или
Что важнее для похудения: калории или БЖУ
Когда люди начинают худеть, у них часто возникает вопрос: что важнее — считать калории или следить за соотношением БЖУ? Одни