Гибкая диета (IIFYM): работает ли она
IIFYM — это аббревиатура от If It Fits Your Macros («если вписывается в макросы»). Суть проста:вы можете есть любые продукты, […]
pohudenie
Инсулин и похудение: нужно ли его контролировать
Если коротко:инсулин — это не враг. Это гормон, который помогает организму управлять энергией. Но если смотреть глубже, всё становится интереснее.
Женский цикл и аппетит: почему меняется тяга к еде
Женский организм живёт по циклу. И это не просто «календарная история» — это постоянные колебания гормонов, которые напрямую влияют на:
Щитовидная железа и вес: когда проверять гормоны
Щитовидная железа вырабатывает гормоны Т3 и Т4. Они регулируют: Если эти гормоны вырабатываются в недостаточном количестве — обмен замедляется. Если
Как возраст влияет на суточную норму калорий
Суточная норма калорий — это не фиксированная цифра на всю жизнь. Она зависит от: И именно возраст влияет на несколько
Влияние кортизола на накопление жира: что происходит в организме на самом деле
Кортизол называют «гормоном стресса». Но по сути это гормон выживания. Он помогает нам справляться с нагрузкой — физической, эмоциональной, метаболической.
Базовый обмен веществ: от чего реально зависит
Базовый обмен веществ (BMR) — это количество калорий, которое организм тратит в состоянии покоя.То есть если ты лежишь, не двигаешься,
Минимальная калорийность: ниже какой границы опускаться опасно
Когда человек хочет похудеть быстрее, первое, что приходит в голову — «надо просто есть меньше». И чем меньше — тем
Обратная диета: как правильно выходить из дефицита
После нескольких недель или месяцев похудения вы достигли цели, снизили вес, уменьшили процент жира и чувствуете себя отлично. Но наступает
Почему на старте похудения вес уходит быстрее: физиология, психологические эффекты и реальные причины
Когда вы начинаете худеть, первый месяц часто выглядит как магия: килограммы тают буквально на глазах. Но через несколько недель процесс