Статьи о похудении
Здесь вы найдете для себя полезные статьи о похудении
Гибкая диета (IIFYM): работает ли она
IIFYM — это аббревиатура от If It Fits Your Macros («если вписывается в макросы»). Суть проста:вы можете есть любые продукты, […]
Инсулин и похудение: нужно ли его контролировать
Если коротко:инсулин — это не враг. Это гормон, который помогает организму управлять энергией. Но если смотреть глубже, всё становится интереснее. […]
Женский цикл и аппетит: почему меняется тяга к еде
Женский организм живёт по циклу. И это не просто «календарная история» — это постоянные колебания гормонов, которые напрямую влияют на: […]
Щитовидная железа и вес: когда проверять гормоны
Щитовидная железа вырабатывает гормоны Т3 и Т4. Они регулируют: Если эти гормоны вырабатываются в недостаточном количестве — обмен замедляется. Если […]
Как возраст влияет на суточную норму калорий
Суточная норма калорий — это не фиксированная цифра на всю жизнь. Она зависит от: И именно возраст влияет на несколько […]
Влияние кортизола на накопление жира: что происходит в организме на самом деле
Кортизол называют «гормоном стресса». Но по сути это гормон выживания. Он помогает нам справляться с нагрузкой — физической, эмоциональной, метаболической. […]
Базовый обмен веществ: от чего реально зависит
Базовый обмен веществ (BMR) — это количество калорий, которое организм тратит в состоянии покоя.То есть если ты лежишь, не двигаешься, […]
Минимальная калорийность: ниже какой границы опускаться опасно
Когда человек хочет похудеть быстрее, первое, что приходит в голову — «надо просто есть меньше». И чем меньше — тем […]
Обратная диета: как правильно выходить из дефицита
После нескольких недель или месяцев похудения вы достигли цели, снизили вес, уменьшили процент жира и чувствуете себя отлично. Но наступает […]
Почему на старте похудения вес уходит быстрее: физиология, психологические эффекты и реальные причины
Когда вы начинаете худеть, первый месяц часто выглядит как магия: килограммы тают буквально на глазах. Но через несколько недель процесс […]
Диетическая адаптация: как организм снижает расход калорий
Если вы когда-либо сидели на диете, вы наверняка сталкивались с неприятным моментом: вес падает, а потом вдруг останавливается. Вы считаете […]
Рефид и читмил: помогают ли они при похудении или это самообман?
Теперь спокойно разберёмся, где реальная польза, а где самообман. Почему вообще возникает идея рефида Когда человек долго в дефиците, организм […]